レンタルウォーターサーバーの水でダイエット

宅配水で水ダイエット

ダイエットをしている人は、女性に限らず男性にも多く見られます。
肥満がもたらす健康への害はとても大きく、年齢とともに危険が高くなります。

 

このダイエットを宅配水でもすることが可能ですので、ご紹介します。

 

その水にぜひレンタルウウォーターサーバーでの宅配水を利用してみてください。
何かと挫折しがちなダイエットも、レンタルウォーターサーバーで水を宅配すれば、手間なく簡単にダイエットが続けられます。

 

水ダイエットとは

宅配水,水ダイエット

水ダイエットとは、毎日の食生活を変えずに体重を減らすことができる、超簡単ダイエットです。
その方法は、1日に2リットルから3リットルの大量の水を飲んでダイエットをするというもの。
効果的で簡単なダイエット方法である水ダイエットは、なんと水を飲むだけなのです。

 

この水ダイエットの良いところは、食事制限がなく無理に食べ物を我慢する必要がないというところです。

 

世の中には水太りという言葉もありますので、水を飲み過ぎたら太るのではないかと心配する方もいるかもしれません。
ですが、水のカロリーはゼロです。
どんなに飲みすぎても太るということはあり得ません。

 

健康的なダイエット方法である水ダイエットは、体に負担もなく効果のあるダイエット方法です。
モデルさんは一日に2リットルも水を飲むそうです。
水ダイエットは、水分を多く摂取することで、体内の老廃物が排出されデトックス効果があるのです。
モデルさんのスリムで美しい体型の秘密こそ、ここにあります。

 

また、たくさん水を飲むと、体温が下がります。
すると元に戻すために体はエネルギーを使って体温を戻そうとします。
そして、エネルギー消費量が増えると体の脂肪を燃やし余分なぜい肉を落としてくれます。

 

この水ダイエットはリバウンドが少なく、人間の体のメカニズムを熟知した上でのダイエットのやり方で、高い効果が期待できます。

 

水ダイエットの方法

まず水ダイエットで飲む水の量ですが、一般的には「1日に2〜3リットルの飲む」と言われていますが、体重や体脂肪率には個人差がありますので、全ての人が一定の量を飲めばいいという訳ではありません。

 

そこで、目安にして頂きたい水の量ですが、自分の体重の4%の量の水を飲むようにしてみて下さい。
水ダイエットでよく心配される「むくみ」に関しても、体重の4%の水の量は通常の体質であれば、あまり心配する必要はありません。
体質の個人差もあるとは思いますが、体への負担について問題のない最も効果的な摂取量です。
ちなみに1日に2〜3リットルの水を飲むと、10回程度はおしっこをしに行くことになりますので、その頻度だけは注意しておいて下さい。

 

そして、水はいっぺんにに多くの分量を飲むのではなく、間隔を置いて小まめな頻度で飲むのが正しい方法です。

  • 一日の水分摂取量は体重の4%が目安
  •  

  • 水分の摂取は、ちょこちょこと小まめな頻度で

効率の良い水ダイエットのためには、毎朝起きてすぐの時と毎食前と入浴前後にそれぞれコップ一杯の水を飲みましょう。
他には、時間を決める必要はありませんが、とにかくこまめに水を飲むように癖をつけてしまってください。
喉が渇くまで待たずに、ちょこちょこと頻繁に水を飲みましょう。
また、たくさんの量の水を一度には飲まずに、少しずつ回数を小分けにして、ゆっくりと飲むことをお勧めします。

 

大量の水を一度に飲んでも、水ダイエットの果が無いだけではなく、かえって健康にも悪影響を与える心配がありますので避けてください。

 

水を飲むタイミング

朝起きてすぐに

寝ている間に汗で失った水分を補充するため、また血液の流れをスムーズにするためです。

食前に

胃液を薄め、胃袋を満たすことで食べ過ぎを防いでくれます。

入浴の前に

入浴前に水を一杯飲むことで、入浴中にたくさんの汗をかき、体の老廃物を排出してくれます。
いわゆるデトックス効果です。
もちろん、入浴中にかいた汗で失った体内の水分は、水を飲んで入浴後に補充するのも良いでしょう。

運動前

有酸素運動で汗を消耗するときにも水を摂取する必要があります。
まず運動前に適量の水を飲み、そして運動後には運動をして失った分、多めの量の水を飲んで水分補給をして下さい。

たくさんの水を飲むには、コップ一杯弱ずつの水を何度も頻繁に摂取するとよいでしょう。
水ダイエット中、外出時には水をペットボトルに入れて持ち歩き、回数を分けて少しずつ摂取するようにします。
水の温度は、冷たい水が良いでしょう。
冷たい水を飲むことによって体温が下がり、その下がった体温を元に戻すために体がエネルギーを消費しますので、より効果的なダイエットが期待できます。

 

成功の秘訣

水ダイエットを成功するには秘訣がありますが、とても簡単です。

 

それは、水を絶やさない環境づくりです。
せっかくダイエットを続ける意思があるのに、ペットボトルのお水を買いに行く暇がないとか、重くて買いに行くのが面倒だからなど、いろいろな理由で水が無くなり、水ダイエットが中断してしまうほど勿体無いことはありません。
レンタルウォーターサーバーを利用していれば、宅配の水が毎月自宅まで届けられますので、あとはそのお水をただ飲むだけです。
つまり、ダイエットを成功させる環境をつくってしまい、やらざるを得ない状況をつくるのです。
ダイエットは、このような環境づくりからもう始まっていると考えて下さい。
むしろ、この環境さえできていればダイエットは成功したも同然です。
このような環境を用意することにより、最後まで挫折せず成し遂げることができるのです。


 
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